Строительство каркасных домов под ключ Проектируем и строим капитальные каркасные дома для бизнес-класса. Все услуги в одной компании. Проект, строительство, инженерия, отделка.

Фольга на бумажной основе для бани смотрите на http://www.городпечей.рф. | На сайте defmob.com самый громкий смартфон.

Тульская Рок-Группа Fatal Aim

Что можно есть после силовой тренировки – 3 идеальных продукта

Что можно есть после силовой тренировки – 3 идеальных продукта  Чтобы получить идеальную фигуру, добиться высоких результатов от тренировок, необходимо особенное внимание уделять питанию. Секрет успеха девушек, которые восхищают идеальными формами с обложек журналов, заключается в том, что они соблюдают режим правильного питания, который способствует росту мышечной массы и сжиганию лишнего жира. Если Вы интересуетесь здоровым образом жизни, Вам следует знать, что можно есть после силовой тренировки, какие продукты показаны, а какие запрещены.

Принцип питания во время силовых тренировок

Силовые тренировки представляют собой упражнения с нагрузкой в виде веса. Подобный тренинг эффективен и для набора мышечной массы, и для похудения. В зависимости от преследуемой цели формируется и план питания.

Если Вы занимаетесь силовыми тренировками для увеличения мышц, то режим питания включает в себя обильную белковую и углеводную пищу. Главное правило – успеть перекусить в течение 20 минут после окончания тренинга. Именно в этот момент в организме происходит процесс сжигания жира, а вместе с ним и распад мышечной массы. Избежать этого позволит хорошая порция «быстрых» углеводов. Это может быть банан, фруктовый салат, творожная масса с сухофруктами. Также можно отдать предпочтение кашам, макаронным изделиям.

Преследуя цель – похудеть и сделать тело более рельефным, придется отказаться от легких углеводов. Прием пищи после силовых тренировок в таком случае должен осуществляться по истечению 1,5-2 часов. Он должен содержать исключительно белковую пищу и клетчатку. Эксперты рекомендуют употреблять куриную грудку, рыбу, отварное мясо. Дополнением может быть салат из свежих овощей (огурцов, помидоров, капусты). Также нельзя упускать из вида такой продукт, как творог, который превосходно насыщает. Можно пить напиток из имбиря для похудения.

Исходя из вышеперечисленного, можно сделать вывод, что 3 идеальными продуктами для употребления после силовой тренировки являются:

  • каши и фрукты;
  • мясо;
  • творог.